Lastdrag

Min favorit övning ! 

Det finns två olika , bakom nacken eller framför  

Bänkpress 

Millitärpress  : Stående eller sittandes  vilket man själv känner för 

Skivstångsrood

Tricepspushdown : 

Muskel grupp Triceps ! 

De kommer jag att köra när de  överkroppen som gäller :)

/ Emilie 

Har lagt upp min träning såhär tycker de ser väldigt bra ut och de kommer säkert att funka i längden . Hittade detta träningschema på bloggen som jag länade innan :) inget som jag har skrivit själv precis .

 
Startar med uppvärming i ca 5-10 minuter så musklerna värms upp ordentligt !

kör crosstrainer eller på löpbandet 

Tränar 3 dagar i vecka  måndag , onsdag , fredag , och har vilodag på lördag och söndag vilket betyder ätadag på lördag men lite pw skadar inte ;) 

Måndag : Överkropp 

* Bänkpress 

*last drag 

millitärpress

* skrivstångsrodd

*Frenchpress

*Bicepscurl med skrivstång 

Onsdag : Underkropp 

*Knäböj -plus  Uppvärmingsrutiner  ( Fixa din rörlighet för knäböj,marklyft  ) Åter kommer senare med det !

*Marklyft - plus uppvärmingsrutiner där med ! 

*Benpress

* Sittande benspark 

*Lårcurl 

Är ganska taggad inför detta !!! ska bli så spännande ! kommer att skicka ett tackkort till  styrkelabbet .se , varför fick jag syn på detta från första gången ?????:/ då hade jag varit igång för längesen , visst de var jag  men de blev plugg åter plugg istället ...

#Traning#

Måste verkligen tipsa om en blogg 

som verkligen ge mig så mycket inspration och bra motivation .. hittar ni där !

Där har jag hittat ett träningsprogram som jag ska följa och massa annat ,

mitt träningsprogram kommer jag att lägga upp här också så ni läsare kan läsa om det .

Har massa annat som jag vill visa er 

Emilie    

Hej alla !

Jag heter Emilie Nilsson är 19 år 

i denna bloggen kommer ni läsa om min viktresa där jag kommer att ge 100% på träning ,kost 

kommer lägg  lite tips bilder och massa annat !

inte bara om träningen utan om min vardag också såklart 

   hoppas ni får en skön läsning ;)