Direktlänk till inlägg 1 augusti 2013
Har lagt upp min träning såhär tycker de ser väldigt bra ut och de kommer säkert att funka i längden . Hittade detta träningschema på bloggen som jag länade innan :) inget som jag har skrivit själv precis .
Startar med uppvärming i ca 5-10 minuter så musklerna värms upp ordentligt !
kör crosstrainer eller på löpbandet
Tränar 3 dagar i vecka måndag , onsdag , fredag , och har vilodag på lördag och söndag vilket betyder ätadag på lördag men lite pw skadar inte ;)
Måndag : Överkropp
* Bänkpress
*last drag
millitärpress
* skrivstångsrodd
*Frenchpress
*Bicepscurl med skrivstång
Onsdag : Underkropp
*Knäböj -plus Uppvärmingsrutiner ( Fixa din rörlighet för knäböj,marklyft ) Åter kommer senare med det !
*Marklyft - plus uppvärmingsrutiner där med !
*Benpress
* Sittande benspark
*Lårcurl
Är ganska taggad inför detta !!! ska bli så spännande ! kommer att skicka ett tackkort till styrkelabbet .se , varför fick jag syn på detta från första gången ?????:/ då hade jag varit igång för längesen , visst de var jag men de blev plugg åter plugg istället ...
Goddag kära människor Sovit ganska dåligt inatt har varit tok för varmt så har legat och viridit och vänt mig och är inte på de bäst humör i heller :/ Min svank är inte de bästa i heller ont när jag reser mig och när jag ligger ner jag som hade t...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
|