Idag har de varit en lugn ock varm dag . Käkade god frulle med mamma. Keso med banan bitar , blåbär , hallon och en halv banan . Kan säga att jag höll mig mätt jätte länge och gott var det :) sen blev de en pw med Nikita min kära vovve :)

/ emilie

( söta kissen ville vara med på bild :) )

Tre saker som jag tar både innan och efter träning  ( Alla tre är beställda i från gymgrossisten antar att black Burn är de också fick den av en vän ) 

* 4kg whey  80  ( Protienpuvler vaniljsmak) -  påskyddar  muskelbyggnade ,  förbättra återhämtningen .  Tar de både morgon , och vid mellanmål , och efter träningen 

* Black burn -  Kraftfull för fetförbränningen , bra  mot ämneomsättningen  ge energi motverka hunger  1-2 kapslar 3 gånger dagligen  30-60 minuter inann större måltider 

*  fit & smart femme  power - Prestationshöjade  ``som ger starka ,uthålliga , fasta muskler .  Tas  1-2 20 minuter innan träning

Allt detta är köpt på www.gymgrossisten .se perfekt sida med massa bra saker , både tränings kläder ov.s 

/ Emilie 

Goddag kära människor 

 Sovit ganska dåligt inatt har varit tok för varmt så har legat och viridit och vänt mig och är inte på de bäst humör i heller :/ Min svank är inte de bästa i heller ont när jag reser mig och när jag ligger ner jag som hade tänkt ta en springtur ikväll men blir inte så måste nog försöka vila den idag och se om de blir bättre eller ej efter helgen . 

Men försökte gå en runda innan idag gick hur bra som helst men tog de försiktigt så gott de gick . jag som är så taggad på att börja träna ! Fasiken händer alltid något när jag väll vill börja . 

Varför jag får så ont i min svank , de är för jag red i ca 5-6 år flög av 3 gånger ungefär upp på hästryggen igen .. men fjärde gången blev min rygg så pass skadad att jag inte kunde rida längre tråkigt nog :/ vill sätta mig på hästryggen igen men vågar inte :/

Hoppas ni annars får en bra fredag och ta hand om varandra 

BIG LOVE 

/ Emilie 

Lastdrag

Min favorit övning ! 

Det finns två olika , bakom nacken eller framför  

Bänkpress 

Millitärpress  : Stående eller sittandes  vilket man själv känner för 

Skivstångsrood

Tricepspushdown : 

Muskel grupp Triceps ! 

De kommer jag att köra när de  överkroppen som gäller :)

/ Emilie 

Har lagt upp min träning såhär tycker de ser väldigt bra ut och de kommer säkert att funka i längden . Hittade detta träningschema på bloggen som jag länade innan :) inget som jag har skrivit själv precis .

 
Startar med uppvärming i ca 5-10 minuter så musklerna värms upp ordentligt !

kör crosstrainer eller på löpbandet 

Tränar 3 dagar i vecka  måndag , onsdag , fredag , och har vilodag på lördag och söndag vilket betyder ätadag på lördag men lite pw skadar inte ;) 

Måndag : Överkropp 

* Bänkpress 

*last drag 

millitärpress

* skrivstångsrodd

*Frenchpress

*Bicepscurl med skrivstång 

Onsdag : Underkropp 

*Knäböj -plus  Uppvärmingsrutiner  ( Fixa din rörlighet för knäböj,marklyft  ) Åter kommer senare med det !

*Marklyft - plus uppvärmingsrutiner där med ! 

*Benpress

* Sittande benspark 

*Lårcurl 

Är ganska taggad inför detta !!! ska bli så spännande ! kommer att skicka ett tackkort till  styrkelabbet .se , varför fick jag syn på detta från första gången ?????:/ då hade jag varit igång för längesen , visst de var jag  men de blev plugg åter plugg istället ...

#Traning#

Måste verkligen tipsa om en blogg 

som verkligen ge mig så mycket inspration och bra motivation .. hittar ni där !

Där har jag hittat ett träningsprogram som jag ska följa och massa annat ,

mitt träningsprogram kommer jag att lägga upp här också så ni läsare kan läsa om det .

Har massa annat som jag vill visa er 

Emilie    

Hej alla !

Jag heter Emilie Nilsson är 19 år 

i denna bloggen kommer ni läsa om min viktresa där jag kommer att ge 100% på träning ,kost 

kommer lägg  lite tips bilder och massa annat !

inte bara om träningen utan om min vardag också såklart 

   hoppas ni får en skön läsning ;)